W3

Breakfast,8am - Shake
Lunch,12.30pm - bihun sup+plain water+teamix
Dinner,7 pm - shake

**WORKOUT at 5-6 pm - panjat bukit beruang

W3

Breakfast,8am - Shake
Lunch,12.30pm - bihun sup+plain water+teamix
Dinner,7 pm - 2 oreo biscuits +plain water

**NO WORKOUT

W3

Breakfast,8am - Shake
Lunch,12.30pm - gi Jusco,order fishball Bihun sup(makan sikit je sebab cepat rasa kenyang),minum soya bean.
2.30pm - roti sausage+roti tuna...
Dinner,7 pm - plain water + 1 keping biskut oreo


**No workout for today sebab terlalu penat..bayangkan dari pukul 9am kuar rumah balik pukul 2.30pm,naik bas lagik...leeetih btol!!

W3 ->62.7kg!!

This morning,I get from bed terus timbang..guess what...I berjaya pecah rekod 63...sekarang dah 62.7kg!!

Breakfast- Shake
Lunch,11.45 am - 1 senduk nasi+ikan keli+1 begedil+sayur mayur
Dinner,7pm -

**workout- panjat bukit beruang

W3

Breakfast,8am - shake
Lunch,12pm - bihun sup
Dinner,8 pm - shake

**Workout,5-6pm : panjat bukit beruang

W2 Tuesday

Breakfast,8am - Shake(F1 officially abes)
Lunch,12pm - 1 senduk nasi + ikan keli bakar + sayur2
Dinner - mula-mula ingat nak minum plain water je banyak,xmo amik shake(konon nak jimat F1 la),end up perut rasa lapar macam nak makan,last2 I makan kokocrunch,secebis roti jagung minum air banyak2(nyesal x amik shake).

** kesimpulan kat sini jangan malas nak buat shake please!

W2 Monday

Breakfast,8am - shake
Lunch,12pm - 1 senduk nasi + ikan keli goreng + sayur mayur+ teamix+ minum air masak 400ml
Dinner,10pm - makan dengan family so untuk mlm ni punya diet terbabas sket...
Ayah order rojak kueh teow (I x ingat nama ape..huhu),pehtu mydad
order,set nasi,fresh orange..so I makan nasi 3 sudu(itupun ade lebihan
x habis,cepat kenyang,maybe perut da boleh adapt x makan banyak),minum
fresh orange dengan air suam (minum air suam banyak sebelum makan,untuk
elak kebulur).Pehtu I amik ikan asam pedas sekor,ratah ikan.

W2

Breakfast,8am- shake+plain water banyak2
Lunch,12pm- 1 senduk nasi+sayur mayur+ikan keli goreng+teamix
**no workout for today,cuma buat sit-up light2 jaa,hari ini terasa malas sangat..huhu
Dinner,6.45pm-shake+plain water banyak2

W2

Wake up at 6.30am

Morning,8am-Shake
9am - pergi ke short course macromedia flash 8,4 jam pertama sume okay..xde masalah..dari pukul 9am-1pm kelas straigh perrrgh..otak aku macam dah tak boleh terima,dahlah aku sorang2 dalam kelas tuh..orang semua ada geng.Aku bukan taknak tanya orang sebelah aku tuh,tapi aku xnak menyusahkan dia...kalau asik tanya je mesti die bengang...nape la otak aku ni slow sangat,dah makan homeopathy pun x

W2 worst day

Wake up at 6.30am

Breakfast,8am-Shake
9am - pergi ke short course macromedia flash 8,4 jam pertama sume okay..xde masalah..dari pukul 9am-1pm kelas straight perrrgh..otak aku macam dah tak boleh terima,dahlah aku sorang2 dalam kelas tuh..semua org ada geng.Aku bukan taknak tanya orang sebelah aku tuh,tapi aku xnak menyusahkan dia...kalau asik tanya je mesti die bengang...nape la otak aku ni slow sangat,dah makan homeopathy pun x jalan lagi.:((

Lunch,1.20pm-nasi putih satu senduk+sayur-mayur+ikan geli goreng+teamix

Dinner,7pm-teamix(tengah hari tadi )+ 1 snack yoogooo bar,malam ni malas nak buat shake..huhu...sebab rs down sgt pasal x dapat buat kelas flash tadi...haih,nape la lembap sangt.
- Dalam pukul 9.50pm, perut aku x keruan,last2 aku makan 2 keping capati,koko kruch,1 keping biskut jagung lemau,minum full cream milk...(adehhh,ni la akibat x minum shake..aish,da makan rasa menyesal lak).

workout-on the way nak gi kelas aku naik tangga laju2(sebab da lambat,hehe),tengah hari,terpaksa meredah bukit2 nak balik ke rumah(dengan panas terik nya lagi),fuhhh,dah la pakai sweater tebal(aku malu aar nampak perut terjojol ,tu yang pakai sweater tu,baru ade feeling2 sauna sket...hehe,baju arini ketat sket , xde baju,sume dah hantar dobi,rumah aku mana ade washer,huhu,housemate lama angkut abeh)

** tadi pagi curi2 timbang - current weight:63.1kg

Nak Body macam nih!!!

ngehh ngehh...

Tadi aku terjumpa gambar Nana AF,caaantek sangat body die...

Ini la body yang aku idam2 setelah sekian lama....

Hari ni start balik ambil herbalife macam biasa

Date:22/1/10

Morning: Shake
Lunch 12.30: nasi 1 senduk+ lotsa veggies+ikan keli
After 30 mins: teamix
Dinner 6.45pm:shake

** 1 minggu yang lepas setiap hari akan timbang berat,sebab nak tengok progress macam mana.

Lepas ni aku hanya akan timbang berat only setiap bulan supaya tidak terlalu obsess,kalu tak nanti cepat boring/putus asa,last-last x jadi diet.Untuk maintainkan penurunan berat badan,menu makanan saya kena constant sampai lah the end of every month.paling tidak pun timbang atend of every week pun boleh juga.

Teringin nak beli camera,tapi duit x cukup...:((,kalau tidak boleh ambil gambar2 menu yang saya ambil...huhu..

W1 63.8kg

Semalam x ambil herbalife pun,rasa kemalasan yang amat sangat,pagi tadi timbang da 63.8kg gara-gara makan malam.Untuk minggu pertama ni macam main-main je diet...ada jugak beberapa kali terbabas skip meals.

Starting Weight: 66 kg
Start taking herbalife : 13/1/10
After 1 week consume herbalife: 63.8 kg
Inilah menu yang saya ambil dalam masa seminggu ambil herbalife,ada jugak lah terbabas tidak ambil shake atas tuntutan dan dugaan kalau makan dengan family:

•Saya ambil 2 F1+1 F3 untuk breakfast & dinner (before 7 pm)
•Before lunch: I drink a lot of plain water
•During lunch: Selalu ambil 1 senduk nasi + lotsa veggies +ikan keli goring
•After 30 mins lunch:saya akan minum teamix 240ml+1/2 teaspoon of teamix
•Dalam pukul 4pm gitu,perut akan melonjak2 untuk craving for snacking pula,soI take my strawberry snack bar,ONLY ONE BAR!
•5pm: I will do my workout,panjat bukit beruang.
•6.45:Minum shake (2 F1+ 1 F3)
•The rest of the night,minum banyak-banyak plain water.
•Tidur dalam pukul 11-12.30 pm/am.(tidur awal ,bangun subuh)

p/s: Jangan sesekali skip meals yang macam saya lakukan semalam,tidak ambil breakfast,akibatnya,malam,perut meronta-ronta nak makan.

W1 63.1kg

Semalam x boleh nak access blog x dapat nak update....

Lunch - nasi 1 senduk + sayur2 hijau+ ikan keli goreng

workout - panjat bkt beruang
dinner - kueh teow + telur mata

x amik herbalife pun ..huhu

pagi ni start balik

W1 64.3kg

Morning -

- Herbalife shake (2f1+1f3)
- pergi kelas 10am.
- 11am something,on the way balik,tapau nasi satu senduk,sayur2 hijau (banyak giler aku letak),ikan keli goreng.

Noon
- makan nasi tapau
- teamix
- dalam pukul 4 lebey aku rasa macam lapar,aku rasa macam nak snacking,so aku amik 1 yogurt bar.

Dinner
-Herbalife shake
-minum mineral water banyak2.

W1 65.4kg

Semalam,I forgot to update...

So here we go,

Morning - x excercise,sbb kaki sakit,tapi dalam 11 am aku keluar ke Tesco naik bas.Tambang bas RM1.50(panorama).

Lunch- Beli blender brand Khind(yea support Malaysia brand..hehe) ,cost about Rm60.Tujuan beli blender untuk minum herbalife shake dan sebab malas tumbuk bawang..huhu.
- Dalam 1 pm camtu,naik bas ke jusco pulak,beli scrub muke bio-essence, Rm40,handbagVincci rm60.
-Lunch kat sane order yongtau foo, Rm4,meehun sup,RM4.Banyak tul aku makan.
-beli sushi...ngan capati

Dinner- makan pistachio,sushi dgn capati..huhuhu
- tidur dalam 11 lebih.

W1 66kg

Morning activity

• I wake up 6.30 am.
• Panjat bukit at 7.30 am,at first macam ragu-ragu,ye la first time nak panjat pagi,nervous ada,takut ada,excited pun ada.
• Hiking dari kaki bukit sampai ke puncak,mengambil masa 30 minit,nak turun ke kaki bukit 15 minit.
• Sampai je rumah,terus timbang - 65.1 kg..hmmm
• dalam pukul 11 gitu - gi kampus untuk bayar fees short course,mula-mula cari bilik lecturer kat tingkat 2,terserempak dengan lecturer mana ntah tgh kunci bilik macam tengah bad mood jee dok tutup pintu kuat2, mungkin perasaan aku je kut,takut gak mase tu,da lalu bilik lecturer tu aku baru perasan rupanya kawan yang pernah aku kenal ,tapi masa tu aku x pakai spek,memang x nampak lansung, takkan aku nak tenung lama2 pulak kang orang kata ape lak,die pun kalu terserempak buat xtau je,so aku relaks je la,harap2 die x marahkan aku...
• Mission aku nak cari bilik lecturer yang incharge short course tuh,cari punya cari x jumpa-jumpa rupa2 nya salah tingkat.tingkat 3...kuikuikui
• Da selesai bayar cash ,aku meluru ke kedai buku sebab bateri kalkulator aku da kong.kne charge rm5.
  

Noon

Balik dari kampus aku pi beli air mineral 250ml,lepas tu tapau nasi campur (nasi 2 senduk,kacang botol,taugeh dan ikan keli).semua sekali RM3.70.

Dinner

At 6 pm aku pi order kuehteow goreng rm 3.50 (takdak teloq okay,aku ni kuat makan teloq,bile nak stop ntah,xtau la..huhu)